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第41章 护卫初成秦教头严训六百壮汉（第2页）

六百条汉子咬牙维持着姿势。

汗水迅速浸透粗布衣衫，在黝黑皮肤上淌出道道湿痕。

腿肚子发抖，腰背酸痛。

秦红梅在队列中来回巡视，眼神比鞭子还锋利。

“腿抖什么？站不稳就滚！”

“头抬起来！”

“腰挺直！”

严厉的呵斥声不绝。

李恪在一旁看着，暗自点头。

队列和军姿，是凝聚力的基石。

几天基础队列下来，汉子们总算有了点“队”

的样子。

秦红梅开始教授唐军刀盾、长矛的基础格挡和突刺动作，用的是削尖的木棍和蒙牛皮的简易木盾。

李恪则趁机搬出了前世的体能训练法。

“跑步！

负重越野！”

他指向工坊外通往南山矿区的崎岖山路，“每人背二十斤沙袋，跑到矿区再跑回来！

秦教头带队！

掉队没晚饭！”

“俯卧撑！

双手撑地，下去，上来！

一百个一组！”

“蛙跳！

蹲下，跳！

绕校场跳！”

“障碍！

木栅栏、矮墙、壕沟！

翻！

爬！

冲！

快！”

这些训练对秦红梅很新鲜。

她起初皱眉，但李恪让她亲自试了试。

一试之下，她立刻察觉不同。

负重跑练耐力，俯卧撑练臂力核心，蛙跳练腿劲协调，障碍跑综合能力。

几天下来，连她都觉筋骨活络，精力更足。

她看向李恪：“你这练法，看似杂乱，实则暗合强筋健骨之理，根基打得极好。”