燃文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二节 ABC理论情绪是一种选择(第1页)

关于情绪是如何产生的,心理学界有这样一个观点:情绪并不是外界刺激所导致的,而是人对外界刺激的反应所引起的。

一个人的认知系统或信念系统,决定其面对问题时的处理方式与情绪应对方式。

面对相同的外界刺激,不同的人会有不同的情绪反应,所以情绪是一个人的一种选择。

美国著名心理学家艾里斯的情绪ABC理论证明了这一点。

ABC的理论要点是:情绪不是由某一诱发**件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

在艾里斯的ABC理论当中,A代表引发事件,B代表个人的认知或信念系统,即一个人对事件的判断与评估,C代表情绪的结果,即情绪反应。

艾里斯认为,C=A×B:引发事件和信念交互影响,最终导致结果C。

一个人虽然对A(引发事件)无能为力,但是他可以选择自己的对应方式来建构B(认知或信念),最终导致C(结果)。

许多在现实遭遇挫折的人,往往习惯于诉说这样的话:“他这样一说,我就立马火冒三丈,难以控制。”

“我也不想生气,可你看他那态度,我能不生气吗?”

这些都是他本人对该事件的认识和解释B,正是由于这种认识和解释,才会产生情绪的困扰。

通过改变一个人的认知或信念系统,便可改变其情绪状况。

客观事件是情绪、情感产生的源泉,但是,情绪、情感不是客观现实直接、机械地决定的,它与我们的认知系统相关。

我们的认知系统会判断外部世界的各种事件与我们的各种需要之间的联系,以及是什么样的关系。

当事件符合或加强我们的内心需要时,就产生肯定的情绪;当出现的事件被判断为非己所愿时,就容易产生否定的情绪。

因此,情绪和情感是通过认知活动的“折射”

而产生的,认知在情绪、情感的产生中起着关键性的作用。

两个秀才结伴进京赶考,在路上遇见了一支出殡的队伍,在看到那口黑乎乎的棺材时,其中一个秀才心里不由地一惊,想到:“完了,还没进考场就碰见这么倒霉的事,看见这倒霉的棺材,这不是什么好的预兆啊!”

于是心情一落千丈;而另外一个秀才也看到了棺材,刚开始也吃了一惊,不过转念一想:“‘棺材’,这不就是‘升官发财’吗?好兆头!

看来我此次科举考试鸿运当头,高中无疑了!”

于是情绪高涨,十分兴奋。

在考场答卷的时候,第一位秀才老想着那口黑乎乎的棺材,心中的阴影挥之不去,结果文思枯竭,最后果然名落孙三;而第二位秀才想着“棺材”

的好兆头,心情十分舒畅,于是文思泉涌,果然一举高中。

两个秀才都看见了棺材——这是客观事件,但是两人选择了不同的认知方式,从而出现不同的情绪反应:一个秀才认为棺材是霉运的象征,因而产生了负性情绪;而一位秀才则认为棺材是“升官发财”

的象征,从而产生了正性情绪。

面对同样的事件,不同的认知方式会导致不同的结果。

两者的结果有时会天差地别。

在社会交往中,不顺心的时候,或遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候,如果你怨天尤人、自暴自弃,那么你就会陷入情绪的泥淖,越挣扎陷得越深,而如果你能选择愉快的心情来对待它,那么,它很可能就变得微不足道,变得有益且鼓舞人。

比如,在单位里别人向你发牢骚,你可以选择生气,制造出种种不愉快的猜测:他在拿我生气,他看不起我,他在找我的茬,等等。

当然,你也可以选择调整你的本能反应,你可以这样想:他只是在表达他的情绪而已,也许是心情不好,也许是有什么对我误解的原因。

于是,你便能以宽容的态度谅解对方,以适当的方式处理矛盾,自己也避免了不愉快情绪的干扰。

当我们明白情绪是一种自我选择的结果之后,我们就会更能领悟查尔斯·斯温多尔的忠告:“态度比事实更重要。”

快乐的心情不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现的东西,而是我们要选择让自己快乐然后才能得到的东西。

本周收藏榜
热门小说推荐
刚好我要不爱你

刚好我要不爱你

五年前宋清歌怀着孕躺在血泊之中绝望的向他呼救却只换来他一纸离婚协议书五年后狭小的试衣间里战祁将她抵在墙壁上掐着她的下巴冷笑你又是为了勾引我才出现在这里的他毁了她的家逼死了她父亲却又将她弃之不顾再后来他坐在他们曾经的家里挑着笑对她说想让我给你女儿做肾移植也可以但你要拿出诚意来她褪下自己身上所有的衣服我的身体和自尊够不够从前妻沦为情妇宋清歌不知道自己究竟还要在这条路上走多久她知道战祁恨她甚至恨到在她快死的时候他都毫不留情的在她耳边低咆宋清歌你要是死了就别指望我救你女儿等着你女儿跟你一起死吧...

青山依旧在,几度夕阳红

青山依旧在,几度夕阳红

在烽火岁月中,一个富家子弟,在国难当头之时,决定投身于抗战救国的洪流中去,无论是在青山绿水的千年羊城,还是在龙蛇混杂的十里洋场,他依靠着信念,勇气和才智闯过了一个又一个的关口,挫败了敌人一个又一个的阴谋,建立了一个又一个的功勋。各位书友要是觉得青山依旧在,几度夕阳红还不错的话请不要忘记向您...

血色六界

血色六界

黑暗百年滞王玄,蓝冰秘境莫等闲,绿荫森林通天谴,血色迷雾人心变,白帝风云天下乱,紫云天外育神仙,六界气运在我手,我以我血换青天!秦天明,一个被迫来到下界的少年,失忆时救了个公主做侍女,原本一心追求力量,尘封的记忆开启后,为了国仇家恨天地命运,开始了逆天崛起之路。...

官门

官门

重生在顶级豪门的故事...

我的25岁契约娇妻

我的25岁契约娇妻

简介一个误会,他成了她的契约男友,从此过上人前情侣,人后冤家的生活。她觉得他是弱者,不想他左手医术右手太极,却是深藏功与名的隐世高手为了让妹妹看不上他,她跟他假结婚,不料被一个妖孽女人恶作剧,成了真结婚,从此上演各路闹剧新婚妻子,用强还是不用强呢?而他像是突然走了桃花运,警花,校花,女总裁,小护士,纷至沓来。五年前的恩怨慢慢揭开,恩怨情仇,一部六道轮回经,他踏上了热血征战之路。...

升斗之妇

升斗之妇

穿越不可怕,就怕没自由贫穷不可怕,就怕赚钱有人惦记失恋不可怕,就怕身边的男女朋友玩暧昧成亲不可怕,就怕小三抱娃找上门,生子不可怕,就怕儿子早熟似同类。秋色在古代的路虽然坎坷难行,却也一直努力向前通知本书名更改前叫做妇之道自主是王道,请大家不要错过!为了防止丢文,大家还是点一下收藏吧!谁说穿越一定会风生水起?且看现代女在古代的升斗之路!...

每日热搜小说推荐