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锻炼篇（第5页）

不断有人向他问好，他走到一群和他年龄相仿的老人堆里，与老人们欢声阔谈起来。

“这人是谁呀？”

艾佳小声问旁边锻炼的大妈。

“老赵头呗，不用看一听声就知道是他。”

大妈头也不回边说边用身体撞着大树。

“一看就是个豁达的老人。”

艾佳一边压腿一边说。

“何止豁达！

这山上所有的器械。”

大妈用手划拉一圈，“都是老赵头一手安装的。”

大妈继续说，“你看他背着一个军用挎包没？那里边有锤子、钳子、铁丝、钉子啥的。

隔几天他都要来给每个器材检查一遍，看见铁丝松了就给拧一拧；看见钉子活动了就给钉一钉；需要再加固的就用铁丝重新绑一绑。

好人一个!”

这个老人的形象瞬间就在艾佳心里高大起来。

这功夫老人家就走到艾佳他们附近检查器械来了。

他先看看大家的使用的情况，有没有松动；听听有没有咯吱咯吱地响；没人使用的器械他就用手搬一搬、晃一晃来判断用不用再锤几下。

艾佳在心里默默敬佩起老人家来，为老人家祈祷这样的人一定要健康长寿。

当老人检查到她们俩跟前时，艾佳就主动搭讪说：“老人家，你可真了不起，给多少人带来了健康，功德无量呀！”

老人家呵呵地笑着说：“哪里，哪里！”

“您老人家多大岁数了？”

“八十了。”

王帆由衷地赞叹说：“您可不像呀！

就您这步伐，您这声音，堪比小伙子！”

老人家爽朗地笑着说：“比不了喽！”

老人家见艾佳她们在压腿，就说：“我告诉你们压腿的方法。

其实腿上有三条筋，正面、反面、侧面各一条。

除了正面压腿，还可以侧面、反面压腿。

都压到了，会很舒服的。”

说着老人给她们做起了示范。

压侧面筋，就把腿盘起来放在木桩上，压前面筋，脚尖倒勾在木桩上。

老人的动作非常娴熟，示范非常到位，这哪里是八十岁的老人啊！

老人家回头嘱咐艾佳她们：“你们试一试，注意啊，刚开始压腿别压得太狠了。

要循序渐进，一点儿一点儿来！”

艾佳和王帆谢过老人家，就依样做了起来。

动作虽然不很规范，但是也努力压到了微微酸疼的感觉。

两个人下山的时候脚步明显轻快了许多，真是立杆见影啊！

连续坚持一个月每周两天的爬山锻炼。

两个人身体都感觉有不同程度的改变。

首先睡眠好了，入睡快睡得香；其次身上也不像从前那样“懒”